Tại Hội nghị trực tuyến với cộng đồng doanh nghiệp và các địa phương về các giải pháp tiếp tục hỗ trợ doanh nghiệp trong bối cảnh đại dịch Covid-19 sáng 26/9, Thủ tướng Phạm Minh Chính nhấn mạnh chủ trương chuyển trạng thái từ "Không Covid" sang thích ứng an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả dịch Có người, với họ hạnh phúc đơn giản là được san sẻ, cống hiến cho cộng đồng. Một đời miệt mài trên những chuyến đi từ thiện, giúp đỡ, chở che cho các mảnh đời, số phận kém may mắn.Càng đáng quý hơn là những đóng góp, cống hiến lặng thầm những mong giúp đời, giúp người phần nào vơi đi bĩ cực. Đó chỉ là bạn đang cố gắng đạt được mục tiêu và ước mơ của người khác, không phải của mình. Hãy sống theo nhịp độ của riêng bạn, biết chính xác những gì bản thân muốn. 10. Tạo thói quen tốt hơn. Hạnh phúc là do bạn lựa chọn, không phải là một món quà từ Được trở về là quá may mắn, hạnh phúc. Dù tuổi đã cao, sức yếu, lúc nhớ lúc quên, nhưng khi nhắc đến những năm tháng ở chiến trường, về những người đồng đội đã cùng vào sinh ra tử với mình, ông như trẻ lại, bừng bừng khí thế. Cựu chiến binh Vương Khả Khai Hơn nữa, thời điểm ấy, gia đình anh Hùng giúp đỡ rất nhiều người trong cả nước, bản thân tôi còn được sống là may rồi. Nói gì thì nói, sau dịch, mình còn được ngồi đây, còn được gặp gỡ mọi người, còn được làm việc đã là hạnh phúc rồi. Của cải, tiền bạc chỉ là chuyện nhỏ. Có thể thấy, hạnh phúc là sự thỏa mãn hay vui sướng từ sâu bên trong mà con người cảm nhận được khi làm được những mục đích sống thiết yếu đã định sẵn trong cuộc sống xã hội. Hạnh phúc là một nguyên tắc đạo đức phổ quát để đối xử tốt với bản thân và người khác. Ngày Quốc tế Hạnh phúc. Ngày Hạnh phúc được lấy từ ý tưởng của Bhutan - Vương quốc bé nhỏ nằm sâu trong lục địa miền đông Himalayas, vốn được đánh giá là nước có chỉ số hạnh phúc cao dựa trên các yếu tố như: sức khỏe, tinh thần, giáo dục, môi trường, chất lượng quản lý và mức sống của MIQ80Xn. Sống và được sống là một niềm hạnh phúc. Được ở bên người mình yêu để tạo ra niềm hạnh phúc càng tuyệt vời hơn. Không có người yêu ư? Không sao ta vẫn còn gia đình và bản thân mình. Gian khó, đau khổ, lạc lối, tuyệt vọng muốn hét lên để nói hết những gì được che giấu bên trong. Những giọt nước mắt đã từng làm ướt đôi má, vị mặn chát trong miệng. Có lúc tưởng chừng không thể đứng dậy được nữa, nhưng hãy bước chân lên thêm một bước, bỏ lại mọi thứ sau lưng, giữ lấy những điều đã từng hạnh phúc. Sao lại phải quên đi niềm hạnh phúc ấy dù nó đã từng. Ta khóc vì nó, đau khổ vì nó, thậm chí là muốn chết với nó để rồi lại đứng dậy và tiếp tục cuộc sống này. Đời là vậy, dù có khóc hết nước mắt, hét đến khản đặc cả cổ, dù có làm đau chính mình vẫn phải tự vượt qua. Cuộc sống như một ly cà phê. May mắn thì là một ly cà phê sữa, không may thì là một ly cà phê đen có đường và tệ nhất chỉ là một ly cà phê đen mà thôi. Người biết thưởng thức, cảm nhận được vị ngon trong đó. Người không biết thưởng thức dù cho thêm bao nhiêu sữa hay đường thì vẫn chỉ thấy đắng. Đau khổ, hạnh phúc đều chỉ là gia vị cuộc sống. Nên cho dù cố gắng mà nó vẫn xảy ra thì hãy xem đó là điều tất nhiên, là việc ta phải trải qua. Hạnh phúc là sống, không hạnh phúc cũng là sống. Vậy nên, tiếp tục cố gắng mà vượt qua thôi… Nhà văn Hồ Anh Thái, trong tiểu thuyết “Cõi người rung chuông tận thế”, mượn lời nhân vật chính khi đứng trước những cái chết bất ngờ xảy ra liên tục với người thân, đã bộc bạch rằng ”Xin hãy đi dự đám tang thật nhiều, anh sẽ thôi thắc mắc những chuyện cỏn con ngoài đời, thôi đấu đá nội bộ cơ quan, thôi ham hố địa vị, thôi khát thèm tiền bạc”. Cái chết khiến người ta thức tỉnh về sự “được sống” nhiều lắm. Tôi tin rằng nỗi bất lực lớn nhất của đời người là phải nhìn người thân của mình không thể tiếp tục sống với mình được nữa. Vì chết là chết, chết thật sự là hết. Và chẳng có sự “hết” nào lại tuyệt đối như sự chết. Nhân loại, hôm nay người ta yêu nhau, mai người ta bỏ, người ta thở dài đánh thượt một câu “Thế là hết!”, nhưng ngày kia ngày kìa người ta lại ngựa quen đường cũ người quen hơi mà quay lại với nhau, hoặc yêu được một người khác, lại vui. Có nghĩa là thế không phải là hết. Chết mới là hết. Sống là còn. Kể chúng ta sống cũng buồn cười. Lúc vui thì bảo là vui lắm. Lúc bình thường thì bảo là nhạt. Lúc hơi buồn thì tưởng chết đến nơi rồi, lại bù lu bù loa lên “Thế thì chết quách đi!” hoặc “Sống làm gì nữa”, “Tao muốn chết, tao chán sống lắm rồi”… Khi tôi trải qua những nỗi bất – lực – hòan – tòan vì phải chứng kiến những cái chết của những người sống rất gần với tôi mà đáng ra họ còn cả mấy chục năm cuộc đời phía trước, tôi đã không bao giờ còn ý nghĩ dễ dãi là “Mình muốn chết” nữa. Quan điểm về việc sống và chết cũng thay đổi hòan tòan, và giống hệt như chị Diễm Quỳnh, tôi thấy được sống đã là may mắn, những chuyện khác dù vui hay buồn, thất bại hay thành công, ok hay không ok… cũng chỉ là tẹp nhẹp. “ Mỗi con người chỉ được sinh ra 1 lần và sống 1 lần thôi, nên em hãy làm cho nó có ý nghĩa. Đừng làm phí hoài những phút giây của tuổi trẻ em nhé, chúc em luôn luôn vui vẻ và mãi mãi ngập tràn HẠNH PHÚC ” 04/05/2016 Điều hướng bài viết Tải về bản PDF Tải về bản PDF Hạnh phúc là một mục tiêu lớn trong đời mỗi người và là điều mà bạn cần phải cố gắng hướng tới mỗi ngày. Hạnh phúc không phải là một thứ gì đó mà bạn giành được và nắm giữ – nó là một chuỗi những quyết định mà bạn phải làm hàng ngày. Hãy bắt đầu bằng cách nuôi dưỡng sự lạc quan trong cuộc sống và sống theo cách mà bạn cảm thấy đúng đắn. Ngoài ra, hãy ở bên cạnh những con người tích cực, kết nối với mọi người và chăm sóc bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng các vấn đề sức khoẻ tâm thần như trầm cảm có thể khiến bạn khó tìm được hạnh phúc nếu không có sự giúp đỡ của chuyên gia. 1 Thể hiện sự biết ơn vì những điều tốt đẹp mà bạn có trong đời. Bạn có thể thay đổi cuộc đời bằng cách biết ơn những gì mình đang có. Sự biết ơn giúp bạn tập trung vào những gì tốt đẹp đang diễn ra, nhờ đó bạn cũng ít phiền muộn về cuộc sống. Hãy dành ra một vài phút để tận hưởng những khoảnh khắc an vui. Bên cạnh đó, đừng quên cảm ơn người khác khi họ làm việc tốt cho bạn.[1] Viết nhật ký biết ơn hoặc liệt kê 3-5 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Danh sách những điều biết ơn của bạn có thể bao gồm “mèo cưng”, “công việc tôi yêu”, và “cô bạn thân mà tôi có thể gọi bất cứ lúc nào”, “chiếc giường ấm áp”, và “thức ăn ngon”. Những khi cảm thấy buồn, bạn hãy xem lại danh sách những điều bạn biết ơn để cảm thấy vui hơn. 2 Thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những lời độc thoại tích cực. Bạn sẽ khó mà cảm thấy hạnh phúc khi cứ quanh quẩn với những ý nghĩ tiêu cực trong đầu, nhưng điều này có thể thay đổi. Khi nhận thấy một ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy tự nhủ rằng nó không thực sự đúng và thay vào đó bằng một ý nghĩ tích cực hoặc ôn hoà hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tự nói với bản thân những câu tích cực mỗi ngày.[2] Giả sử như khi bạn bắt gặp mình đang nghĩ “Mình xấu xí quá”, hãy thay thế nó bằng ý nghĩ “Mình không xấu vì mỗi người có vẻ đẹp riêng” hoặc “Mình có nét độc đáo, và như vậy nghĩa là mình đẹp.” Sử dụng những câu khẳng định tích cực như “Mình có thể làm được”, “Mình hài lòng với bản thân” hoặc “Nếu mình cố gắng thì nghĩa là mình đã thành công.” Lời khuyên Hãy tự nói với mình như thể đang nói với một người bạn thân. Ví dụ, nếu bạn của bạn vấp váp khi thuyết trình ở công ty, có lẽ bạn sẽ động viên bạn mình bằng những câu như “Không sao đâu, bình thường thôi mà. Lần sau cậu sẽ làm tốt hơn.”[3] 3 Tự nói với mình những lời khen mỗi ngày ít nhất một lần. Tập trung vào những ưu điểm của bạn bằng những lời khen dành cho bản thân. Hãy chỉ ra những nét đẹp nhất mà bạn có, hãy tán dương tài năng và ghi nhận những thành tích của bạn. Điều này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực về bản thân. Hãy nói “Mình mặc bộ đồ này trông rất đẹp”, “Phần thuyết trình của mình rất tốt”, “Mình có khiếu viết lách”, hay “Mình là người biết cảm thông.” 4 Ngừng so sánh bản thân với những người khác. Mỗi người đều có con đường của riêng mình, thế nên thật không công bằng khi bạn đo sự tiến bộ của mình bằng cách nhìn vào những thành tích của những người khác. Đừng bận tâm về những gì mọi người xung quanh bạn đang làm. Thay vào đó, hãy so sánh bản thân với chính mình trong quá khứ. Điều này sẽ giúp bạn nhận thấy mình đang tiến bộ như thế nào.[4] Ví dụ, đừng sốt ruột khi dường như bạn bè của bạn ai cũng có sự nghiệp thăng tiến. Thời của bạn rồi sẽ đến. Hãy so sánh với vị trí của chính bạn hồi năm ngoái. 5 Tìm một điều gì đó tích cực khi bạn đối diện với những trờ ngại. Những khó khăn và trở ngại là một phần của cuộc sống mà không ai có thể tránh được. Khi đứng trước một vấn đề cam go, bạn hãy cố gắng tìm ra mặt sáng của nó. Điều này sẽ giúp bạn lạc quan hơn vào thời điểm đó và trưởng thành hơn từ những gì bạn đã trải qua.[5] Ví dụ, giả sử như bạn vừa bị mất việc. Tình thế này quả là khó khăn, nhưng bạn có thể xem đó như một cơ hội để thử sức với một nghề khác. Cách khác Đôi khi có những trải nghiệm đau buồn xảy ra trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của thú cưng. Bạn không cần phải tìm mặt tích cực trong những tình huống như thế này. Hãy cho mình thời gian khóc thương và bộc lộ cảm xúc để nỗi buồn nguôi ngoai. 6 Sống chánh niệm để tập trung vào hiện tại. Bạn sẽ khó mà có tâm trạng tích cực khi cứ luyến tiếc quá khứ và lo lắng về tương lai. Sống chánh niệm là một giải pháp có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại để tránh phải suy nghĩ quá nhiều không cần thiết. Bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây để chú tâm hơn trong cuộc sống[6] Thiền. Vận dụng 5 giác quan. Chỉ làm lần lượt từng việc một. Tập trung vào cảm giác của bàn chân đặt trên mặt đất. Quảng cáo 1 Sống theo những giá trị cá nhân của bạn. Bạn có thể rơi vào tâm trạng đau khổ hoặc xung đột nội tâm nếu phớt lờ những niềm tin cốt lõi của bản thân. Hãy tìm ra những giá trị cá nhân của mình bằng cách liệt kê một danh sách những điều quan trọng đối với bạn, nhớ lại những khoảnh khắc bạn thực sự cảm thấy hạnh phúc và xác định điều mà bạn khao khát trong cuộc sống. Sau đó, hãy điều chỉnh lối sống của bạn theo những giá trị đó để có thể trở thành con người mà bạn mong muốn.[7] Ví dụ, bạn mong muốn giúp đỡ mọi người và yêu thích sự sáng tạo. Để sống theo những giá trị này, bạn có thể chọn nghề điều dưỡng và sở thích vẽ tranh khi rảnh rỗi. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cân nhắc mỗi khi ra quyết định để không làm tổn thương người khác. 2 Mỗi ngày làm ít nhất một việc mà bạn yêu thích. Mỗi ngày chọn một niềm vui để có thể tận hưởng cuộc sống. Ghi một danh sách những hoạt động mà bạn thích thú và dành một khoảng thời gian mỗi ngày cho một việc. Điều này có thể giúp bạn yêu đời hơn và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.[8] Ví dụ, bạn có thể chọn một sở thích, vui chơi với bạn bè, chơi cờ bàn, đi dạo cùng thú cưng, ngâm bồn tắm nước nóng, đọc một cuốn sách, xem một bộ phim, đi xem hoà nhạc hoặc thử nấu một món ăn mới. Nếu trước giờ bạn luôn mong muốn làm việc gì đó, vậy thì bây giờ hãy thử đi! Ví dụ, hãy đăng ký lớp dạy vẽ hoặc lên mạng tìm các video dạy khiêu vũ và học theo. 3 Tìm những ưu điểm của bản thân để xây dựng sự tự tin. Bạn sẽ dễ cảm thấy hạnh phúc hơn khi cảm thấy tự hào về bản thân, và bạn có thể đạt được điều này bằng cách nhận biết những điểm mạnh của mình. Hãy liệt kê những năng khiếu, các kỹ năng và kiến thức của bạn và thường xuyên xem lại để nhớ rằng bạn tuyệt vời như thế nào.[9] Ưu điểm của bạn có thể bao gồm những năng khiếu như giải toán, viết lách, ca hát hoặc chơi thể thao. Ngoài ra, có thể bạn còn sở hữu những kỹ năng như giao tiếp, khả năng phân tích hoặc tư duy phản biện. Ngoài ra, có thể bạn rất sáng tạo hoặc có khả năng cộng tác với mọi người. 4 Cố gắng cải thiện để khắc phục các nhược điểm. Mọi người ai cũng có điểm yếu cả, vậy nên bạn không việc gì phải mặc cảm. Nếu cảm thấy buồn bực vì những nhược điểm của mình, bạn hãy cố gắng cải thiện bằng cách học các kỹ năng mới hoặc thử làm điều gì đó khác biệt, dần dần bạn sẽ tiến bộ hơn.[10] Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám dông, hãy tham gia câu lạc bộ Toastmasters hoặc đăng ký một lớp học ứng tác để có kỹ năng tốt hơn. Tương tự, có thể bạn không hài lòng với hình thể của mình. Để cải thiện dáng vóc, bạn có thể bắt đầu chương trình tập thể dục. 5 Biểu lộ cảm xúc để không bị dồn nén. Cảm xúc đóng vai trò cực kỳ quan trọng, thế nên bạn đừng che giấu cảm xúc của mình. Nếu gạt bỏ cảm xúc, bạn sẽ càng căng thẳng hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn một cách lành mạnh để giải toả cảm xúc. Sau đây là một số gợi ý[11] Tâm sự với ai đó Viết nhật ký Làm một việc sáng tạo nào đó Tập thể dục 6 Tiêu tiền cho những trải nghiệm thay vì các món đồ. Cảm giác khi mua được món đồ mà bạn luôn mong muốn tuy cũng vui nhưng không đem lại hạnh phúc lâu dài. Những trải nghiệm mà bạn có sẽ để lại niềm vui lớn hơn vật chất, thế nên hãy dành tiền cho các hoạt động lý thú hoặc các chuyến đi bổ ích. Sẽ còn vui hơn nữa nếu bạn rủ người thân và bạn bè cùng tham gia.[12] Ví dụ, bạn có thể mua vé vào công viên giải trí thay vì mua một chiếc áo mới. Bạn vẫn nên mua những thứ cần thiết, chẳng hạn như máy vi tính phục vụ cho học tập hoặc sữa rửa mặt để chăm sóc da. Chẳng có gì phải áy náy khi bạn bỏ tiền mua sắm những thứ này. Quảng cáo 1 Ở bên cạnh những người tích cực. Những người lạc quan có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Hãy tìm trong số những thân quen của bạn xem ai là người mà bạn thường cảm thấy phấn chấn khi gặp họ và hãy dành thêm thời gian ở bên họ. Bạn có thể mời họ đi chơi, nhắn tin cho họ và tổ chức những buổi đi chơi nhóm.[13] Bạn không phải ngừng gặp gỡ những người bạn hoặc người thân có thái độ sống tiêu cực – bạn chỉ cần dành nhiều thời gian hơn cho những người tích cực xung quanh mình. 2 Kết nối với mọi người để bạn có cảm giác là một phần của cộng đồng. Con người cần cộng đồng, thế nên bạn sẽ hạnh phúc hơn khi ở giữa mọi người. Hãy tập trung vào việc gắn kết với những người xung quanh bạn. Bạn có thể làm việc này bằng cách tương tác với họ, tìm điểm chung với họ hoặc đồng cảm với những gì họ đang trải qua.[14] Ví dụ, hãy tìm những thứ mà bạn có chung với mọi người, ngay cả khi bạn dường như rất khác với họ. Có thể mọi người cùng mê đọc sách, yêu thiên nhiên hoặc thích một chương trình tivi nào đó. 3 Gia nhập một câu lạc bộ hoặc những buổi gặp gỡ liên quan đến sở thích của bạn để kết bạn. Nếu bạn muốn có thêm bạn bè, hãy đến các câu lạc bộ hoặc các sự kiện để giao lưu với mọi người ở đó. Tìm một câu lạc bộ tập trung vào những chủ đề mà bạn quan tâm. Đến làm quen với những người mà bạn gặp gỡ ở đó để mọi người trở thành bạn bè.[15] Ví dụ, bạn có thể tìm một câu lạc bộ đọc truyện khoa học viễn tưởng hoặc một hội thích vẽ tranh. Lời khuyên Tình bạn cần có thời gian để phát triển, thế nên bạn đừng lo nếu ban đầu bạn chưa kết nối được với mọi người. Hãy cứ tiếp tục đến câu lạc bộ và các sự kiện, và cuối cùng bạn sẽ kết bạn được với mọi người. Quảng cáo 1 Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi. Cảm giác mỏi mệt có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn, hơn nữa còn cản trở bạn tận hưởng cuộc sống. Để luôn khoẻ mạnh tươi tắn, bạn hãy tạo nếp ngủ đúng giờ giấc để dễ ngủ hơn. Thêm vào đó, bạn có thể tuân theo một thông lệ trước giờ ngủ để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.[16] Một thông lệ tốt trước giờ ngủ có thể bao gồm tắm vòi sen nước ấm, mặc bộ đồ ngủ và đọc một chương sách trên giường. 2 Ăn uống lành mạnh và cân bằng để cơ thể có đủ chất. Các chất dinh dưỡng cho bạn năng lượng, do đó việc ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn khoẻ khoắn. Ăn các sản phẩm tươi, protein nạc và carbs phức tạp để cơ thể được khoẻ mạnh. Bên cạnh đó, hãy cắt giảm thực phẩm chế biến và các món ăn vặt chứa đường, vì chúng chỉ chứa calo rỗng.[17] Các protein nạc bao gồm thịt gà, cá, gà tây, đậu phụ, quả hạch và các sản phẩm thay thế thịt. Carb phức bao gồm các thực phẩm như rau củ giàu tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt. 3 Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để có tâm trạng tích cực và cơ thể khoẻ mạnh. Sự vận động giúp cơ thể tiết ra endorphin tạo nên cảm giác hạnh phúc. Hơn nữa, các bài tập thể dục còn cung cấp năng lượng và giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn. Hãy chọn bài tập mà bạn thích để có thể dễ dàng tập luyện hàng ngày.[18] Ví dụ, bạn có thể đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, tập gym, tham gia một đội thể thao tiêu khiển hoặc đi bơi. 4 Kết hợp các liệu pháp giảm căng thẳng vào nếp sinh hoạt hàng ngày để chống kiệt sức. Stress là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng bạn sẽ rất mỏi mệt nếu bạn chịu quá nhiều áp lực. Để kiểm soát mức độ căng thẳng, bạn hãy thử áp dụng các liệu pháp giải toả stress xem cách nào có hiệu quả với bạn và đưa vào lịch sinh hoạt hàng ngày.[19] Bạn có thể tìm một người bạn để tâm sự, làm một việc nào đó có tính sáng tạo, giải trí với sách tô màu dành cho người lớn, dành thời gian cho một sở thích, viết nhật ký, ngâm bồn tắm hoặc chơi với thú cưng. 5 Thỉnh thoảng ngừng theo dõi mạng xã hội để tránh cảm giác như mình bỏ lỡ điều gì đó. Mạng xã hội có thể gây cảm giác bỏ lỡ, còn gọi là hội chứng "fomo," vì nó khiến người ta cảm thấy như ai cũng hơn mình. Đừng quên rằng những thứ mọi người đưa lên mạng thường được phóng đại, và bạn chỉ nhìn thấy những khoảnh khắc tốt đẹp nhất của họ. Ngoài ra, hãy tránh mạng xã hội những khi bạn gặp chuyện buồn.[20] Một ứng dụng chặn mạng xã hội trong một khoảng thời gian mỗi ngày có thể cũng hữu ích. 6 Tìm đến chuyên gia trị liệu nếu bạn cần hỗ trợ. Có thể bạn cần được giúp đỡ để cảm thấy hạnh phúc. Như vậy cũng tốt thôi. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và hành vi để cải thiện tâm trạng. Hãy nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu cho bạn một chuyên gia hoặc lên mạng tìm kiếm.[21] Bảo hiểm y tế có thể thanh toán chi phí cho các buổi trị liệu tâm lý. Bạn hãy xem lại hợp đồng để biết các quyền lợi được hưởng. Lời khuyên Nếu bạn có vấn đề về sức khoẻ tâm thần, có lẽ bạn cần được điều trị để vượt qua trầm cảm. Đừng nghĩ rằng bạn phải một mình đương đầu với nó. 7Theo các nhà tâm lý học, câu trả lời cho vấn đề này có thể là sự bằng lòng, là học cách tìm cảm giác thanh thản và chấp nhận trong khoảnh khắc hiện tại. Đây là sự khác biệt cơ bản trong triết lý của phương Đông và phương Tây về hạnh phúc. Trong khi triết lý theo truyền thống như Phật giáo và Ấn Độ giáo xem hạnh phúc đến từ nội tâm, triết lý phương Tây lại cho rằng hạnh phúc là một điều gì đó để con người theo đuổi và đạt được, thậm chí được đưa vào đường lối của quốc gia như trong bản tuyên ngôn độc lập của Hoa Kỳ.[22] Quảng cáo Lời khuyên Hãy sống một cuộc sống mà bạn cảm thấy hạnh phúc. Đừng bận tâm đến những gì người khác nghĩ. Ai cũng có những ngày xấu. Hãy tập trung tạo nên những ngày tốt đẹp nhiều hơn những ngày không vui. Cố gắng tập trung hơn vào những trải nghiệm tích cực thay vì những chuyện đau buồn. Cảnh báo Nếu có vấn đề về sức khoẻ tâm thần, có thể bạn cần được điều trị để cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để tìm hiểu về các phương án điều trị. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Hành trình sống của mỗi người suy cho cùng, là hành trình đi tìm hạnh phúc. Có rất nhiều quan niệm khác nhau, có những người, niềm vui sướng của họ nằm ở công việc nhưng cũng có những người, hạnh phúc đơn thuần là được ở bên người mình yêu dấu. Thế nhưng, nhìn chung, con người ở cuộc sống hiện đại với biết bao bộn bề đã khó còn có thể chạm tới hạnh phúc đích thực. Các thói quen xấu đang dần xâm chiếm và hủy hoại cuộc sống tươi đẹp của chúng ta…. Hạnh phúc, hai từ ngỡ như giản đơn nhưng đôi khi phải tìm kiếm cả cuộc đời. Vậy nên, hôm nay YouMed sẽ chỉ bạn cách sống hạnh phúc nhé, đầu tiên là thực hiện ngay 6 thói quen tốt và đầy hứng khởi này. 1. Cười thường xuyên Khi có chuyện gì đó vui, phản xạ đầu tiên của bạn chắc chắn là cười. Tuy nhiên, đây thực chất là mối quan hệ hai chiều vì cười nhiều lại càng khiến bạn hạnh phúc. Cười nhiều khiến não giải phóng các dopamine và làm xóa tan đi nhọc nhằn lo âu. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn đi khắp nơi với nụ cười giả tạo trên mặt. Nụ cười phải thật sự xuất phát từ trái tim chân thành mới khiến bạn hạnh phúc. Vậy nên, khi không thể đối diện với những điều khó khăn đang ở phía trước, đơn giản bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu và mỉm cười, mọi chuyện chắc chắn sẽ khá hơn. Hoặc đơn giản là, cười với chính bản thân mình vào mỗi buổi sáng trước gương và động viên bản thân rằng bạn đã làm rất tốt trong thời gian vừa qua… 2. Tập thể dục Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể, nó còn tốt cho cả tinh thần. Theo các nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng và xóa tan các triệu chứng trầm cảm, đồng thời tăng cường tình yêu thương đối với bản thân và niềm hạnh phúc. Bạn biết không, ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Đôi khi, không nhất thiết là bạn nhất định phải tham gia một môn thể thao khó nhằn nào đó mà bạn không thích. Sống hạnh phúc chỉ đơn thuần là những hoạt động đơn giản nhưng phù hợp với sở thích và tâm trạng của bạn. Nó có thể là Đi dạo quanh khu phố vào mỗi buổi tối Đăng ký lớp học yoga hoặc thiền dành cho người mới bắt đầu Bắt đầu mỗi ngày với 5 phút tập nhẹ nhàng Thử một hoạt động mà bạn luôn muốn thử nhưng chưa có cơ hội như chơi golf, bowling hoặc khiêu vũ… 3. Ngủ đủ giấc Xã hội hiện đại khiến con người ngày càng ngủ ít đi, với những căng thẳng bộn bề của công việc kèm theo sự phát triển như vũ bão của các thiết bị công nghệ. Thế nhưng, nếu muốn sống hạnh phúc, ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết và tối quan trọng. Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn hồi phục cả về sức khỏe, chức năng não bộ và cả cảm xúc. Hầu hết người lớn đều cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Do đó, nếu bạn luôn buồn ngủ vào ban ngày hoặc cảm thấy bản thân như đang ở trong sương mù thì có thể ngay lúc này, cơ thể đang phát ra tín hiệu rằng bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Dưới đây là một vài mẹo để bạn xây dựng thói quen ngủ tốt hơn Dành một giờ thư thái trước khi đi ngủ, đi tắm hoặc đọc một cái gì đó nhẹ nhàng, tránh ăn uống nhiều Giữ cho phòng ngủ của bạn luôn sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh Nếu ngủ trưa, hãy cố gắng giới hạn nó trong 20 phút để tránh ảnh hưởng giấc ngủ tối Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần 4. Ăn uống đúng cách Bạn biết không, thức ăn ngoài ảnh hưởng thể chất còn ảnh hưởng cả tâm trạng của bạn. Chẳng hạn, carbohydrate có khả năng giải phóng serotonin, một loại hormone mang lại cảm giác tốt. Do đó, ăn nhiều rau, đậu, ngũ cốc – thực phẩm chứa carbohydrate – sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn. Bên cạnh đó, thịt nạc, thịt gia cầm và sữa cũng được khuyến khích với những người đang có tâm trạng. Vì các loại thực phẩm chứa nhiều protein này có khả năng sản sinh ra dopamine và norepinephrine, giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung. Các thực phẩm chiên xào nhiều không được khuyến khích vì dễ tạo ra cảm giác ngấy và khiến bạn bỏ bữa. 5. Suy nghĩ tích cực Cuộc sống không chỉ toàn màu hồng, nên việc cảm thấy tệ là điều không thể nào tránh khỏi. Thế nên, suy nghĩ tích cực là điều kiện tiên quyết để bạn được sống hạnh phúc mỗi ngày. Hãy biết ơn những điều dù nhỏ nhặt nhất xảy đến trong cuộc đời và tha thứ nếu ai đó có lỡ làm tổn thương bạn. Khi bạn đi làm hoặc đi học về, đừng chỉ nghĩ về những điều tồi tệ. Hãy nhớ rằng trên thế giới này có rất nhiều hoàn cảnh còn khó khăn hơn bạn nhưng mọi người vẫn có thể sống và vượt qua được. Bạn vẫn còn rất may mắn, khi hôm nay đồng nghiệp vừa mời bạn một tách cà phê, khi ai đó trên đường vừa vẫy tay chào, hay đơn giản chỉ là ánh mặt trời ấm áp kia vẫn đang chiếu trên làn da của bạn. Cảm nhận từng chút mỗi ngày để hiểu rằng cuộc sống thật ra vốn dĩ rất tốt đẹp. 6. Gặp gỡ bạn bè Con người là một cá thể xã hội, việc giao tiếp và có những người bạn là điều không thể nào tránh khỏi. Thế nhưng, tôi hiểu rằng hành trình làm bạn bè cùng nhau không phải lúc nào cũng chỉ là nụ cười… Có thể trong quá khứ bạn đã từng bị làm tổn thương nhưng xin đừng vì thế mà đóng cửa lòng mình lại. Không điều gì tuyệt vời hơn là ở đâu đó trên thế giới này, vẫn còn một người bạn sẵn sàng dang đôi tay để giúp đỡ ta khi hoạn nạn hoặc chịu ngồi bên để nghe ta tâm sự đến sáng. Vậy nên nếu muốn sống hạnh phúc, hãy thường xuyên gặp gỡ bạn bè. Không cần phải có quá nhiều người bạn hay các mối quan hệ. Đôi khi chỉ cần một hoặc hai người duy nhất thật sự hợp gu là đã quá đủ rồi. Trên đây là 6 bí quyết đơn giản để bạn được sống hạnh phúc hơn. Hãy thực hành ngay và duy trì nhé. YouMed chúc bạn luôn may mắn và bình an. Dược sĩ Tạ Hoàn Thiện Quân Đã có bao giờ vào một sớm mai thức dậy, bạn từng đặt ra cho mình câu hỏi "Mình muốn điều gì nhất trong cuộc sống này nhỉ?". Và rồi bạn tự trả lời với bản thân mình rằng "À, mình muốn được sống hạnh phúc."Chúng ta có quá nhiều lý lo để sống hạnh phúc trên cuộc đời này Sở hữu người bạn đời tuyệt vời, những đứa con ngoan ngoãn; được sống trong thành phố mà chúng ta hằng mơ ước; có những người bạn thân thiết luôn sẵn sàng chia sẻ buồn vui; chúng ta có sức khỏe để thực hiện ước mơ đời hạnh phúc luôn luôn là điều dễ dàng nếu như chúng ta có sự lựa chọn đúng khởi đầu tất cả bằng những điều thật giản đơnKhông phải cứ ngày ngày ngồi thiền hay tự vấn bản thân với những câu hỏi về cuộc đời mới là cách để tìm kiếm hạnh phúc. Bạn chỉ nên khởi đầu bằng những điều đơn giản tựa như một giấc ngủ sâu hay đừng để bản thân phải nhịn đói. Khoa học đã chứng minh điều này, chính hai yếu tố đơn giản đó lại có ảnh hưởng rất lớn đến hạnh kiềm chế cảm xúc của mìnhChắc hẳn bạn đã từng nổi giận bởi gặp phải sự kích thích nào đó, và bạn chỉ muốn giải phóng cơn giận càng nhanh càng tốt để đảm bảo bạn không còn bực bội trước khi đến giờ đi ngủ. Nhưng thực chất khoa học đã chứng minh khái niệm về sự tức giận chỉ là một điều ngớ ngẩn. Cố gắng xả cơn giận chỉ càng làm bạn thêm nóng nảy hơn mà hành động đều sẽ dẫn dắt cảm xúcNếu như bạn cảm thấy buồn, hãy vờ như thể bạn đang rất vui vẻ, và rồi bạn sẽ dần dần cảm thấy mình đang thật sự hạnh phúc. Nếu như bạn đang giận một ai đó, hãy thử làm điều gì có ý nghĩa với người kia và cơn giận của bạn cũng sẽ tan được bản thân nên làm gì và cố gắng hoàn thành nóThử thách và điều mới lạ là những yếu tố chính tạo nên hạnh phúc. Não bộ thường được kích thích bằng sự ngạc nhiên và thành công sẽ mang đến cảm giác hài lòng tột độ. Những người thích thử những điều mới tựa như thử một trò chơi mới, đi du lịch ở một chốn xa lạ thường hay sống hạnh phúc hơn so với những người chỉ luôn gắn bó với điều mà họ quen thuộc. Hãy tự nhắc nhở bản thân mình rằng "Thất bại cũng là một niềm vui đáng để tận hưởng" và đặt ra mục tiêu để hướng buồn, có nhiều cách để giải tỏa cảm xúc hiệu quả hơn là nghe nhạc buồn Bạn thường hay chọn nghe nhạc buồn vào mỗi lúc bạn cảm thấy cô đơn hay chán chường, nhưng đây lại không phải là một cách hay. Có thể ban đầu bạn sẽ thấy có đôi chút thư thái, nhưng dần dà bạn lại có cảm giác đau buồn và sự tiêu cực sẽ khiến bạn càng cô đơn hơn. Mỗi lúc buồn, một cốc rượu nho, một cốc kem hay một bộ quần áo mới sẽ có ích cho cảm xúc của bạn hơn không phải tất cả nhưng nó có thể đem đến cho bạn những niềm vui nhỏ béNhu cầu tâm lý cơ bản của chúng ta thường bao gồm cảm giác yêu thương, an toàn và những điều tốt đẹp mà chúng ta làm được. Tiền không hoàn toàn mua được những điều đó, nhưng nó chắc chắn có thể giúp bạn được ít nhiều. Hãy học cách chi tiền để giữ liên lạc với gia đình và bạn bè; để chăm sóc sức khoẻ; để làm được nhiều việc có ích hơn và để có nhiều kinh nghiệm sống hơn. Có thể bạn sẽ phải tiêu tốn kha khá đấy, nhưng điều đó sẽ mang lại hạnh phúc cho có gì trên đời này là hoàn hảo cảCó hai loại người cơ bản khi cần đưa ra quyết định. Những người dễ dàng hài lòng, bạn thường cảm thấy vui vẻ khi tiêu chuẩn của bạn được đáp ứng. Bạn hài lòng khi tìm ra được khách sạn ưng ý hay mua được chai nước sốt mỳ ống vừa miệng. Những người cầu toàn hoá thì thường muốn những điều tốt nhất có thể. Ngay cả khi tìm thấy được một chiếc xe vừa ý, bạn vẫn không thể đưa ra quyết định cho đến khi bạn kiểm tra hết tất cả mọi thứ từ trong ra ngoài. Những người dễ dàng hài lòng thường có xu hướng sống hạnh phúc hơn những người cầu toàn. Bởi vì người cầu toàn thường mất nhiều thời gian và năng lượng hơn để đưa ra quyết định, và lại hay lo lắng bởi lựa chọn của chính sức khỏe là có tất cảAi cũng hiểu việc rèn luyện thân thể mang lại lợi ích lớn đến thế nào, nhưng đa số mọi người lại thường hay tự nhủ "Hôm nay là một ngày mệt mỏi, hãy để sang ngày mai đi." Việc tập thể dục là một trong những chuyện hiệu quả nhất để phục hồi tâm trạng. Ngay cả khi chỉ đi bộ trong 10 phút cũng có thể khiến cho đầu óc bạn rộng mở nhàu không giải quyết được vấn đềBạn biết rằng càu nhàu là không tốt, nhưng bạn lại nghĩ rằng mỗi khi bạn thôi càu nhàu, mọi việc sẽ lại rối tung lên. Sai rồi. Việc càu nhàu sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy bi quan, giận dữ và làm suy giảm hiệu quả công việc. Bạn có thể thay thế việc càu nhàu bằng những câu nhờ vả nhẹ nhàng. Điều quan trọng nhất là bạn có thể tự mình hoàn thành mọi công việc thật tốt và cảm thấy yêu những việc mà mình đang thay đổi khi chúng ta thay đổiNhiều người cho rằng hạnh phúc là do trời ban cho, bạn sinh ra dưới chòm sao may mắn và cả cuộc đời này bạn sẽ được hạnh phúc. Thế nhưng khoa học đã chứng minh rằng hơn 40% mức độ hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào cách mà bạn kiểm soát cách sống của bản thân. Hãy dành ra thời gian để suy ngẫm và thực hiện những điều mà bạn mong muốn. Được làm những việc mà mình muốn luôn là điều hạnh phúc nhất trên cuộc đời này. Được sống hạnh phúc có lẽ là mong muốn chung của rất nhiều người khi hiện nay những áp lực từ chính xã hội, công việc và cả gia đình khiến họ cảm thấy mệt mỏi và dễ trở lên căng thẳng. Tuy nhiên làm sao để hạnh phúc là điều mà không nhiều người tế có rất nhiều những định nghĩa khác nhau về sự hạnh phúc, bởi điều này còn phụ thuộc vào sự mong muốn của mỗi người. Tuy nhiên, nhìn chung hạnh phúc thường là một trạng thái cảm xúc vui vẻ khi con người được thỏa mãn một nhu cầu nào một người cảm thấy hạnh phúc họ luôn tươi cười, cởi mở, sống chan hòa và yêu đời và nhẹ nhàng với mọi thứ xung quanh. Vậy làm thế nào để được hạnh phúc?Với mỗi tính cách khác nhau người ta sẽ chọn cho những cách riêng biệt để khiến bản thân trở lên hạnh phúc hơn mỗi ngày. Sau đây là một vài cách để hạnh phúc Tìm cho mình một người bạn thânNếu bạn tìm được 1 người sẵn sàng bên cạnh mình cả lúc vui lẫn lúc buồn thì bạn đã có được một trong những điều hạnh phúc nhất. Việc được chia sẻ với một ai đó những câu chuyện trong cuộc sống sẽ giúp giải tỏa những khúc mắc trong lòng. Bên cạnh đó người bạn thân sẽ luôn quan tâm, động viên bạn mỗi khi gặp chuyện đã có một mối quan hệ tốt đẹp với một ai đó, bạn hãy cố gắng trân trọng và đừng để chúng mất đi nhé. Bởi nhiều người cả đời cũng không thể tìm kiếm được cho mình một người tri Soi gương hàng ngày và tự khen mình đẹpNghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng đây cũng là một trong những cách làm để khiến bản thân trở nên hạnh phúc, tự tin hơn mỗi ngày. Vì thế, thay vì ủ rũ, so sánh bản thân mình với một ai đó hoặc luôn than thở về những khuyết điểm của mình thì bạn hãy sốc lại tinh thần chính mình bằng cách tập trung vào những điều giá trị mà bản thân cần đạt Học cách suy nghĩ lạc quanNếu bạn luôn tự hỏi mình là làm thế nào để được hạnh phúc thì câu trả lời chính là hãy học cách suy nghĩ lạc quan trước mọi vấn đề. Trong cuộc sống chắc chắn sẽ có lúc bạn gặp phải những chuyện không như ý hoặc thường xuyên gặp phải bế tắc trong nhiều việc, tuy nhiên thay vì than vãn hãy tìm ra khía cạnh tích cực của vấn đề để từ đó giúp cải thiện tâm trạng cũng như góc nhìn của bản thân về một sự vật, sự việc nào Biết đặt mục tiêu cho bản thânThay vì sống không mục đích, không lý tưởng thì bạn hãy tự đặt ra cho mình những mục tiêu khác nhau trong cuộc sống như mua nhà, mua xe, học một cái gì đó... Khi bạn đã biết được mục tiêu thì sẽ biết mình cần phải làm gì để đạt được mục tiêu quan trọng hơn cả chính là trong quá trình hoàn thành những mục tiêu đó chắc chắn bạn sẽ gặp phải không ít những khó khăn, thất bại và cả những lần mất niềm tin vào chính mình. Tuy nhiên điều bạn cần làm là có được lòng kiên trì, luôn lạc quan và không ngại khó khăn. Khi làm được những điều trên thì đó là lúc bạn sẽ từng bước trở thành người có cuộc sống hạnh Học cách tha thứ cho chính mình và ai đóChắc hẳn sẽ không thể tránh khỏi những lúc bản thân làm sai một điều gì đó hoặc đôi khi bạn bị ai đó nói xấu sau lưng, xúc phạm, có những hành vi không đúng mực... hiểu cảm xúc lúc đó sẽ là bực bội, khó chịu, cáu giận. Tuy nhiên khi nhìn rộng hơn một chút bạn sẽ thấy những cảm xúc tiêu cực đó đang giết chết chính mình. Nếu được hãy rộng lượng tha thứ cho ai đó lỡ làm bạn buồn và học cách tập làm quen với những điều không mấy vui vẻ này bởi đây chính là cách tự giải thoát cho bản thân cũng như tạo cho mình nhiều cơ hội khác nhau trong cuộc Hãy hưởng thụHưởng thụ có thể là tự thưởng cho mình một chuyến nghỉ dưỡng hay cho phép bản thân mình được nghỉ ngơi một vài ngày sau những ngày lao động, làm việc chăm chỉ. Những điều tuy nhỏ bé này nhưng sẽ giúp bạn vơi đi phần nào lo toan, vướng bận hoặc giải tỏa căng thẳng, uể oải trong cuộc Quan tâm tới chính mình nhiều hơnDù bạn có là ai, có bận rộn tới cỡ nào thì hãy chú ý dành thời gian chăm sóc cho bản thân từ da dẻ, tóc tai, quần áo... Một vẻ ngoài tự tin chính là cách giúp bạn cảm nhận sự hạnh phúc từng ngày. Đừng bao giờ vì bất cứ ai hay bất cứ điều gì mà tự dày vò hay đối xử tệ bạc với bản thân, bởi nếu làm vậy suy cho cùng người thiệt thòi chỉ có chính bạn mà Bỏ dần những thói quen xấuNhững thói quen như thức khuya, ăn muộn, lười tập thể dục, ăn uống không đủ bữa vốn là những thói quen xấu bạn cần loại bỏ dần và học thêm những điều bổ ích khác trong cuộc sống. Bên cạnh đó tập cho mình thói quen ăn uống, sinh hoạt, tập thể dục điều độ sẽ giúp bạn trở nên một con người hạnh phúc hơn từ những điều nhỏ được coi là những cách quan trọng để giúp bản thân hạnh phúc hơn. Vì thế nếu bạn đang có một cuộc sống tẻ nhạt hãy thử tham khảo và áp dụng những điều trên để thấy cuộc sống thay đổi từng ngày. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

được sống đã là hạnh phúc